Supera la ansiedad y la depresión con el SOL

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Combate la ansiedad y la depresión con los rayos del sol, 15 minutos de sol 3 veces por semana aumenta la homrona llamada sarotonina.

Parte 1 de 5: Salud Mental

 

Mientras tomar mucho el sol es perjudicial para la piel, el equilibrio adecuado puede tener un montón de beneficios de elevación del estado de ánimo. Supera la ansiedad y la depresión con el SOL

La luz del sol y la oscuridad desencadenan la liberación de hormonas en el cerebro. La exposición a la luz del sol se cree que aumenta la liberación del cerebro de una hormona llamada serotonina. Esto se asocia a impulsar el estado de ánimo y ayudar a una persona a que se sienta tranquilo y centrado. Por la noche, las señales de luz activan el cerebro para hacer otra hormona llamada melatonina. Esta hormona es responsable de ayudar a una persona se sienta con sueño e ir a dormir.

Si no recibes la suficiente luz solar los niveles de serotonina de una persona pueden bajar. Los bajos niveles de serotonina están asociados con un mayor riesgo de trastorno afectivo estacional (SAD). El TAE es un tipo de depresión que se desencadena por el cambio de las estaciones.

 

Parte 2 de 5: Salud Mental

 

La disminución de la exposición al sol se ha asociado con una disminución de la serotonina que puede conducir a la SAD. Usted tiene mayor probabilidad de experimentar SAD en el invierno, cuando los días son más cortos y las noches son más largas.

Uno de los tratamientos para la SAD es la terapia de luz, que también se conoce como fototerapia. Un médico te puede recomendar una caja de luz especial diseñada para estimular el cerebro para producir serotonina y reducir el exceso de producción de melatonina.

La exposición a la luz solar también puede beneficiar a las personas que sufren de depresión no estacional, trastorno disfórico premenstrual, y en las mujeres embarazadas con depresión, según el Diario de Psiquiatría y Neurociencia de Trastornos relacionados con la ansiedad y ataques de pánico también se han relacionado con el cambio de las estaciones y la reducción de la luz solar.

Los efectos inducidos por la luz de la serotonina se activan por la luz solar que pasa a través del ojo. La luz del sol entra por la retina, lo que provoca la liberación de serotonina.

 

Parte 3 de 5: Beneficios

 

Beneficios para tener unos huesos fuertes.

La exposición a la radiación ultravioleta-B de los rayos del sol hace que la piel de una persona para crear la vitamina D. De acuerdo con un estudio que se hizo, en un período de 30 minutos mientras llevaba un traje de baño, es que la gente genera esta cantidad de vitamina D:

50.000 unidades internacionales (UI) en la mayoría de las personas de raza blanca

20.000 a 30.000 UI en personas bronceadas

8.000 a 10.000 UI en personas de piel oscura

La vitamina D hizo gracias al sol juega un papel importante en la salud ósea. Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con el raquitismo en niños y enfermedades óseas como la osteoporosis-perder y osteomalacia.

Prevención del Cáncer

Aunque el exceso de luz solar puede contribuir a cánceres de piel, una cantidad moderada de la luz solar tiene beneficios preventivos del cáncer. Los que viven en áreas con menor número de horas de luz son más propensos a tener un número de cánceres que los que viven donde hay más sol durante el día, según un estudio del Environmental Health Perspectives.

Estos cánceres incluyen:

Cáncer de colon

El linfoma de Hodgkin

Cáncer de ovarios

Cáncer pancreático

Cáncer de próstata

Sanar Enfermedades de la Piel

Según la Organización Mundial de la Salud, dice que la exposición al sol puede tratar varias enfermedades de la piel. Los médicos han recomendado exposición a la radiación UV para tratar la psoriasis, el eczema, la ictericia, y el acné. Mientras que la terapia de luz no es para todos, un dermatólogo puede recomendar si los tratamientos de luz se beneficiarán de sus problemas de la piel.

Condiciones adicionales

Los estudios de investigación han revelado enlaces preliminares entre la luz del sol como un tratamiento potencial para una serie de condiciones.

Éstas incluyen:

Artritis Reumatoide

Eritematoso lupus sistémico

Enfermedad inflamatoria del intestino

Tiroiditis

 

Parte 4 de 5: Seguridad

 

La luz del sol con moderación es buena pero con exceso puede provocar cáncer de piel.

 

Según la Organización Mundial de la Salud, tomar el sol de 5 a 15 minutos al día en los brazos, las manos, dos o tres veces a la semana es suficiente para disfrutar de la vitamina D y de sus beneficios. Tenga en cuenta que el sol en realidad tiene que penetrar en la piel y el uso de protector solar y / o la ropa sobre la piel no dará a la creación de la vitamina D.

Si usted va a estar fuera durante más de un breve período de 15 minutos, es una buena idea para proteger su piel. Puede hacerlo mediante la aplicación de un protector solar con un factor de protección solar de por lo menos 15. El uso de un sombrero y una camisa protectora también puede ayudar.

Parte 5 de 5: Perspectivas

Añadir un poco de sol a su vida por conseguir fuera más puede aliviar la ansiedad y reducir la depresión. Si usted vive en latitudes más altas, con poca luz solar, una caja de luz puede proporcionar alguno beneficio.  Desde el tratamiento de enfermedades de la piel para el fortalecimiento de los huesos, la luz del sol tiene otros beneficios para la salud también.

Debido a que la exposición excesiva al sol está vinculado con un mayor riesgo de cáncer de piel, abstengan-se de estar fuera demasiado tiempo sin protector solar. Si usted va a estar fuera más de 15 minutos más o menos, usted necesitará un protector solar con un SPF de al menos 15.

El ejercicio, la depresión, y el Cerebro

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Ya se trate de un simple bajón por ser Lunes o algo más persistente, una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo cuando te sientas mal es levantarte y moverte, estirar las piernas, salir a la calle y obtener un poco de aire fresco.

Una de las primeras cosas que los médicos y terapeutas sugieren en el tratamiento de la depresión es el ejercicio regular. Mientras que el ejercicio es importante para mantener su salud en general, puede ser especialmente útil en partes interesantes del cerebro que no son tan sensibles cuando se siente deprimido, y útil para recoger a ti mismo.

Los beneficios físicos del ejercicio son un componente de su eficacia en la lucha contra la depresión;la razón principal es que el ejercicio es un tratamiento tan eficaz que se debe más a su efecto en la química del cerebro.

El ejercicio y la química cerebral.

“En pocas palabras, la mayoría de las personas que están deprimidas tienen algo malo con su química cerebral”, dice William Walsh, PhD, presidente del Instituto de Investigación de Walsh, una institución de investigación en salud mental sin fines de lucro con sede en Illinois.

La depresión es una enfermedad compleja con varios factores que contribuyen, pero según Walsh, “experiencias de vida puede empeorar las cosas, pero por lo general el problema dominante es la química.”

El ejercicio puede ser eficaz para ayudar a tratar la depresión y los síntomas relacionados. No sólo el ejercicio causa que usted experimente una sensación de placer, pero también ayuda a fortalecer y mantener su tono muscular.

Las endorfinas y Más.

La primera cosa que usted puede pensar cuando se trata de ejercicio y la depresión es lo que se conoce comúnmente como la liberación de endorfinas, o sustancias químicas del cerebro que nos impiden sentir dolor, sus experiencias cerebrales como se ejerce físicamente a ti mismo. Pero endorfinas son sólo uno de una serie de neurotransmisores que son estimuladas cuando hacemos ejercicio. La dopamina, norepinefrina y serotonina son todas las sustancias químicas cerebrales importantes que el ejercicio regula.

Más es mejor.

Mientras que cualquier cantidad de ejercicio puede ser útil en el tratamiento de la depresión, es probable que no es de extrañar que más es mejor. Algunos estudios han demostrado el ejercicio regular y la consiguiente mejora de la aptitud general que viene con él, pueden impactar positivamente en los niveles de serotonina en el cerebro. El aumento de los niveles de serotonina aumenta el estado de ánimo y una sensación general de bienestar; sino que también puede ayudar a mejorar el apetito y del sueño ciclos, que a menudo sufren como consecuencia de la depresión y los síntomas relacionados.

Estos neurotransmisores también trabajan para equilibrar más sustancias químicas cerebrales de estrés orientada, como la adrenalina, que se quema como hacemos ejercicio. En realidad, es una especie de dos por uno trato de ejercicio estimula la química del cerebro más positiva y ayuda a quemar el estrés mental y físico. Hay algunos tipos de ejercicio que son quizás más beneficioso que otros.

El tipo correcto de Ejercicio

Ejercicios aeróbicos y cardiovasculares son los más asociados con resultados positivos en el tratamiento de la depresión. Además de todos los beneficios físicos que asociamos con el ejercicio aeróbico, el latido del corazón elevada mejora la circulación en el cerebro, lo que resulta en las funciones cerebrales saludables y la química del cerebro más equilibrada. Haciendo treinta minutos de ejercicio aeróbico por día, cuatro o cinco días a la semana, puede ayudar a regular nuestro cuerpo y nuestro cerebro contra la depresión.

La dieta adecuada

Comer una dieta que promueve el bienestar, particularmente “buenos” carbohidratos y los alimentos ricos en proteínas, ya que promueven y mejoran el estado de ánimo y la concentración, respectivamente- también ayuda a estirar el ejercicio efectos positivos tiene en la lucha contra la depresión.

Más beneficios para la salud mental de Ejercicio

Más allá del nivel químico, el ejercicio tiene otros beneficios mentales de las personas que experimentan la depresión. Si bien puede ser difícil elegir literalmente a nosotros mismos y estar activo cuando nos sentimos abajo, cuando lo hacemos, estamos dando un paso para ayudarnos a nosotros mismos, para hacer algo positivo para mejorar nosotros mismos en varios niveles. Una manera de hacer más fácil para empezar es hacer ejercicio con un amigo o en un ambiente social de caminar en el parque, tomar una clase de yoga, unirse a un equipo, etc. Luego disfrutar de la estimulación física de una obra a cabo al mismo tiempo que conseguir un poco de estimulación social.

Así que recuerde, cuando estamos deprimidos, puede haber una gama de contribuir? Factores, pero nuestra química cerebral es muy importante, y que puede ser abordado eficazmente con algo tan simple (y, a menudo tan barato) como el ejercicio regular. Cuando Walsh nos dice que “el cerebro es, en esencia, una fábrica de productos químicos,” es bueno saber que una manera de obtener una salida más positiva por parte de nuestros “fábricas” es tal vez tomando un paseo.

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Cura la Ansiedad con apps

Con SAM podrás curar la ansiedad con apps, es una aplicación amigable que ofrece una gama de métodos de autoayuda para las personas que son serios acerca de aprender a manejar su ansiedad.

SAM ha sido desarrollado por un equipo de la universidad de psicólogos, informáticos y usuarios de los estudiantes. Los métodos establecidos de autoayuda se han combinado con un alto nivel de usabilidad para proporcionar un recurso atractivo, flexible y práctico.

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Las características principales del SAM son:

• Claramente diseñada con menús
• Guía del usuario
• Externas
• Autocontrol de la ansiedad con pantalla gráfica
• 25 opciones de auto-ayuda que cubren: Información acerca de la ansiedad, el pensamiento y la ansiedad, la relajación física, mental relajación, la salud y la ansiedad
• Orientación sobre la puesta de autoayuda en práctica
• Red social privada de usuarios SAM

El contenido de SAM se presenta en varios formatos de medios con el fin de apoyar a los usuarios en el aprendizaje acerca de la ansiedad y la práctica de la auto-ayuda. Aunque no mucho texto, los usuarios tendrán que estudiar la orientación para obtener el máximo rendimiento de SAM. Se anima a los usuarios a crear su propio kit de herramientas de la ansiedad de los recursos SAM que les resulta útil y se basan en esto para la práctica regular en el manejo de las situaciones que se asocian con la ansiedad.

SAM se puede utilizar con o sin el apoyo de un profesional de la salud registrado pero puede que desee consultar con su departamento de salud o el bienestar médico si no está seguro sobre el uso de SAM.

Descargar SAM.

Trata tu depresión con APPS

La Depresión según la Wikipedia es:

Trata tu depresión con APPS, Test de la depresión es el diagnóstico psiquiátrico que describe un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana (anhedonia). Los trastornos depresivos pueden estar, en mayor o menor grado, acompañados de ansiedad.

 

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Esta aplicación permite a los usuarios a nosotros el auto-cuestionario PHQ-9 de forma rápida auto-comprobación si podrían tener depresión mayor. Además proporciona a los usuarios con una puntuación de gravedad de los síntomas depresivos. Esto implica nueve fáciles de responder a las preguntas.

La depresión es uno de los trastornos mentales más prevalentes y tratables. El diagnóstico de la depresión se basa en la presencia de ciertos síntomas que deterioran significativamente la función para una cierta duración. Estos síntomas se describen en el DSM-IV, el manual de diagnóstico para los trastornos mentales.

La prueba PHQ-9 se compone de los nueve criterios reales en que se basa el diagnóstico de DSM-IV los trastornos depresivos. La validez diagnóstica del PHQ-9 está totalmente basada en la evidencia [1, 2]. La prueba tiene una sensibilidad y especificidad similar a muchas otras medidas extensas de depresión.

Nota: Este auto-test pretende dar una visión de su estado de ánimo. Esta prueba no es explícitamente adecuados para el diagnóstico. Esta prueba no puede reemplazar la ayuda profesional. En caso de duda, por favor, siempre en contacto con su médico de cabecera. No hay derechos se pueden derivar de los resultados de esta prueba.

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Mediktor evaluador de síntomas es una aplicación móvil, para iOS y Android, es una guía para el ususario en la aparición de los primeros síntomas de los problemas de Salud.

Evalúe sus síntomas y obtenga su prediagnóstico con un listado de especialistas recomendados.

Podrás hablar con especialistas de:

Consultas Generales
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Tipos de Consultas:

Consulta básica

 

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Cura tu depresión con ejercicio

Pasen y vean!  Cura tu depresión con ejercicios,  es el milagro que todos hemos estado esperando.

Cura tu depresión con ejercicios, reduce el riesgo de enfermedades graves, como enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 y el cáncer hasta en un 50% y reducir el riesgo de muerte prematura en un 30%.

Es gratis, fácil de llevar, tiene un efecto inmediato y no necesitas un médico para conseguirlo. ¿Su nombre? Ejercicio Fisico.

Haga clic en los enlaces de abajo para saber si está haciendo lo suficiente para su edad:

adultos (19 a 64 años)

los adultos mayores (65 y más)

Cura tu depresión con ejercicios. El ejercicio es la cura milagrosa que siempre hemos tenido, pero durante demasiado tiempo hemos descuidado  tomar nuestra dosis recomendada. Nuestra salud está sufriendo como consecuencia.

Esto no es un aceite de serpiente. Sea cual sea su edad, hay una fuerte evidencia científica de que la actividad física puede ayudarle a llevar una vida más sana y más feliz.

Las personas que hacen actividad regular tienen un menor riesgo de sufrir muchas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Las investigaciones muestran que la actividad física también puede aumentar la autoestima, estado de ánimo, la calidad del sueño y la energía, así como reducir el riesgo de estrés, la depresión, la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

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Beneficios de la salud. Cura tu depresión con ejercicios

Dada la abrumadora evidencia, parece obvio que todos debemos estar físicamente activo. Es esencial si quieres vivir una vida sana y satisfactoria en la vejez.

Está médicamente probado que las personas que hacen actividad física regular tienen:

hasta un riesgo 35% menor de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular

hasta un 50% menos riesgo de diabetes tipo 2

hasta un 50% menos riesgo de cáncer de colon

hasta un riesgo 20% menor de cáncer de mama

un riesgo 30% menor de muerte prematura

hasta un riesgo 83% menor de la osteoartritis

hasta un riesgo 68% menor de fractura de cadera

un riesgo 30% menor de cataratas (en los adultos mayores)

hasta un riesgo 30% menor de la depresión

hasta un riesgo 30% menor de demencia

¿Qué cuenta?

Para mantenerse saludable, los adultos deben tratar de ser activo todos los días y tienen como objetivo lograr al menos 150 minutos de actividad física más de una semana a través de una variedad de actividades.

Para la mayoría de la gente, la forma más fácil de conseguir en movimiento es hacer actividad parte de la vida cotidiana, como caminar o andar en bicicleta en lugar de utilizar el coche para desplazarse. Sin embargo, cuanto más lo haces, la, y participar más en actividades como deportes y el ejercicio le hará aún más saludable.

Para cualquier tipo de actividad en beneficio de su salud, usted necesita estar en movimiento lo suficientemente rápido para aumentar su ritmo cardíaco, respirar más rápido y sentirse más cálido. Este nivel de esfuerzo se llama actividad de intensidad moderada. Una forma de saber si usted está trabajando a una intensidad moderada es si todavía se puede hablar pero no se puede cantar la letra de una canción.

Si su actividad requiere que usted trabaje aún más duro, se llamaactividad de intensidad vigorosa. Hay evidencia sustancial de que la actividad vigorosa puede traer beneficios para la salud más allá de la de actividad moderada. Usted puede decir cuando es una actividad vigorosa porque usted está respirando fuerte y rápido, y su ritmo cardíaco ha subido un poco. Si está trabajando en este nivel, usted no será capaz de decir más que unas pocas palabras sin detenerse a respirar.

Un problema moderno

Las personas son menos activos en la actualidad, en parte porque la tecnología ha hecho la vida más fácil. Conducimos coches o tomar el transporte público. Máquinas de lavar nuestra ropa. Nos entretenemos en frente de una pantalla de televisión o un ordenador. Menos personas están haciendo el trabajo manual, y la mayoría de nosotros tienen trabajos que implican poco esfuerzo físico. El trabajo, tareas de la casa, las compras y otras actividades necesarias son mucho menos exigentes que para las generaciones anteriores.

Nos movemos menos y quemar menos energía que la gente solía. La investigación sugiere que muchos adultos pasan más de siete horas al día sentado, en el trabajo, en el transporte o en su tiempo libre. Las personas mayores de 65 años pasan 10 horas o más cada día sentado o acostado, convirtiéndose en el grupo de edad más sedentaria.

Estilos de vida sedentarios

La inactividad es descrito por el Departamento de Salud como un “asesino silencioso”. La evidencia está emergiendo que el comportamiento sedentario, como estar sentado o acostado durante largos períodos, es malo para su salud.

No sólo hay que tratar de elevar sus niveles de actividad, pero también se debe reducir la cantidad de tiempo que usted y su familia pasa sentado.

Los ejemplos más comunes de la conducta sedentaria incluyen ver televisión, usar una computadora, usando el coche para trayectos cortos y sentarse a leer, hablar o escuchar música – y tal comportamiento se cree que aumenta el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón, derrame cerebral y diabetes tipo 2, así como el aumento de peso y la obesidad.

“Las generaciones anteriores eran activos de forma más natural a través del trabajo y el trabajo manual, pero hoy tenemos que encontrar formas de integrar la actividad en nuestra vida cotidiana,” dice el Dr. Cavill.

Ya se trate de limitar el tiempo que los bebés pasan atados en sus cochecitos, o alentar a los adultos a ponerse de pie y moverse con frecuencia, las personas de todas las edades necesitan reducir su conducta sedentaria.

“Esto significa que cada uno de nosotros tiene que pensar en el aumento de los tipos de actividades que se adapten a nuestro estilo de vida y puede ser fácilmente incluidos en nuestro día,” dice el Dr. Cavill.

Fundamentalmente, se puede golpear su blanco actividad semanal, pero aún así estar en riesgo de problemas de salud si usted pasa el resto del tiempo sentado o acostado. Para obtener consejos sobre la construcción de la actividad física y el ejercicio en su día, cualquiera que sea su edad, leer Obtener activa tu camino.

Cura una depresión con la alimentación

Se siente triste o deprimido esto puede afectar tanto a su apetito como a su rutina diaria.

Algunas personas no se sienten ganas de comer cuando están deprimidos y están en riesgo porque pueden perder peso. Otros encuentran consuelo en la comida y pueden aumentar su peso. Los antidepresivos también pueden afectar su apetito.

Si está preocupado por la pérdida de peso o por el aumento de peso y de como te puede afectar los medicamentos mejor consulta a tu medico.

Consejos para una dieta saludable.

La investigación sobre los vínculos entre la dieta y la depresión está en curso. Hasta el momento, no hay suficientes evidencias para decir con certeza que algunos alimentos ayudan a aliviar los síntomas de la depresión.

Sin embargo, una dieta sana y equilibrada es importante para mantener una buena salud en general.

“Lo más importante es comer regularmente y  incluir los principales grupos de alimentos en su dieta diaria,los expertos dicen:

<< Una dieta basada en alimentos ricos en almidón, como el arroz y la pasta, con un montón de frutas y verduras, algunos alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado y lentejas, y un poco de leche y  lácteos (y no demasiada grasa, sal o azúcar) le dará todos los nutrientes que necesita >>

Hay muchas maneras simples para mejorar su dieta. Sin embargo, si usted está más severamente deprimida y se siente incapaz de hacer compras o preparar alimentos, consulte a su médico de cabecera para discutir los tipos de tratamiento y apoyo que están disponibles.

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Coma comidas regulares.

Tener tres comidas al día, con desayuno incluido. El desayuno puede ayudar a darle la energía que necesita para afrontar el día. Pruebe con un tazón de cereales integrales con algunas rebanadas de plátano y un vaso de jugo de fruta para un buen comienzo del día. Si se siente con hambre entre comidas, tomar un aperitivo saludable, como una pieza de fruta.

Coma más integrales cereales, frutas, verduras, frijoles, lentejas, nueces y semillas.

Estos alimentos son una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra.Trate de comer por lo menos cinco porciones de una variedad de frutas y verduras todos los días.

Incluya un poco de proteína en cada comida.

La proteína es esencial para el crecimiento y la reparación del cuerpo. Puedes comer carne, pescado, huevos, leche, queso, lentejas y frijoles.

No tener sed.

Tenemos que beber unos 1,2 litros de líquido al día para evitar la deshidratación. Incluso la deshidratación leve puede afectar nuestro estado de ánimo. Los síntomas de la deshidratación incluyen falta de energía y sensación de mareo.

 

Depresión despúes de Navidad

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La Depresión despúes de Navidad algunas personas temen tener que ver a su familia, en torno a las vacaciones de invierno y no poder disfrutar de las compras de Navidad y el clima más frío, otros se sienten más deprimidos después de que las vacaciones han terminado, ya que tienen que volver a la misma rutina, entre otras realidades inquietantes. Esto se conoce como la depresión post-vacacional. Esto puede comenzar después de Navidad o vacaciones similares y / o después del día de Año Nuevo.

Tal vez una persona gasta demasiado en las comprar de navidad, regalos etc, y ahora está ahí la deuda que te va a perseguir todo el año.

La gente se comporta durante las vacaciones de manera diferente que en cualquier otro momento del año. Sólo porque es Navidad, no quiere decir que todos tienen que pretender ser felices cuando no lo son.

La depresión post-vacacional por lo general sólo dura un corto período de tiempo. Si la depresión dura más tiempo, puede ser clasificada como un tipo más “serio” de la depresión, aunque todos los tipos de depresión deben considerarse con cuidado. La depresión post-vacacional se considera más que una angustia mental, un trastorno mental, ya que tiene un impacto muy bajo en la persona que lo padece.

Los síntomas de la depresión post-vacacional son del mismo tipo que cualquier otra depresión, aunque por supuesto que son menos severos y probablemente por razones diferentes. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical, algunos de los síntomas son: dolores de cabeza, dificultad para dormir o dormir demasiado, peso y apetito diferente, y sufres de ansiedad, entre otros.

 

Será interesante que leas nuestros métodos para curar tu ansiedad y depresión.

La depresión y el suicidio

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La mayoría de los  suicidas  de los casos están relacionados con trastornos mentales, y la mayoría de ellos son provocados por una depresión severa.

Las señales de advertencia de que una persona está  con depresión es cuando comenta algo por ejemplo del suicidio:

Hacer los arreglos finales, como regalar posesiones, hacer un testamento o decir adiós a los amigos.

Hablar de la muerte o el suicidio puede ser una declaración directa, o comentar cosas como “Ojalá me muera”, pero a menudo las personas deprimidas hablan del tema indirectamente, utilizando frases como “Creo que las personas muertas deben ser más felices que nosotros” o “¿No sería agradable ir a dormir y nunca despertar?”

Autolesiones, en los brazos o piernas, o quemarse con cigarrillos esto nos indica un reprnino estado de ánimo, lo que podría significar que una persona ha decidido suicidarse o que se siente mejor autolesionandose, porque de esta decisión

Si te sientes con ganas de suicidarse o estás con depresión, póngase en contacto con su médico de cabecera tan pronto como sea posible. Ellos serán capaces de ayudarle.

Si en alguno de los casos desea suicidase y no sabe a quién acudir puede llamar al servicio de emergencias, en España 112 es un teléfono gratuito donde podrán atenderle y le derivarán hacia el especialista que desee.